자궁근종 예방 대전 충남 충북 세종 산부인과 여성병원

자궁근종의 원인은 아직 명확히 규명되지 않았지만, 자궁근육에 있는 근육세포에 어떠한 자극

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(여성호르몬. 에스트로겐)에 의해 발생합니다.

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에스트로겐은 난소에서 분비되며, 먹는 음식이나 체중증가에 의해서도 호르몬이 증가 될수 있

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습니다. 에스트로겐 과다분비는 가족력이 있는 경우가 많습니다.

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자궁근종 예방을 위해서는

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규칙적인 운동과 올바른 식습관을 통해 체중조절을 꾸준히 하셔야 합니다.

 

또한 정기적인 건강검진과 자궁경부암 백신을 비롯한 예방접종을 잘 받으셔야 합니다.

 

그리고 비타민 C와 비타민 E 등의 항산화제 및 과일, 야채, 채소를 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

식물성 호르몬인 콩이나 콩이 포함된 식품을 매일 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

충분한 수면을 취하고 스트레스 감소를 위해 노력해야 합니다.

 

가족 중에 자궁이나 난소에 혹이 있는 분이나 유방 혹, 갑상선 질환이 있는 분은 초음파 검사를 자주 받으시는 것이 좋습니다.

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자궁근종 예방에 좋은 음식

 

1. 콩이나 두부, 청국장을 많이 드세요. (식물성 여성호르몬으로 안전합니다)

칡, 석류, 달맞이꽃, 백수오 등은 너무 강하므로 피하시는것이 좋습니다.

 

2. 과일 야채 채소를 많이 섭취하세요.

 

3. 쌀밥보다는 잡곡밥 현미밥을 드세요

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4. 음식의 양을 줄이고(특히 탄수화물) 저녁은 많이 먹지 마세요.

 

5. 비타민 D와 고칼슘 식품을 섭취하시고 햇볕을 많이 쬐세요.

 

6. 비타민 C, E 등 항산화 식품을 섭취하세요.

 

7. 유산균을 매일 섭취하세요.

 

8. 하루 20~30그램(바나나 5개분)의 섬유소를 섭취하세요.

 

9. 소금과 설탕 섭취를 줄이세요.

 

10. 하루 40분이상 유산소 운동을 하세요.

 

11. 체중이 증가되지 않도록 근육량을 늘이고 체지방을 줄이세요

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12. 카페인, 탄산음료, 알코올을 줄이시고 물을 많이 마시세요.